przed i

[...] Jestem ciekawy jak Wy będziecie wyglądać w jego wieku. Połowa z Was już po 30 roku życia ledwo dyszy wchodząc po schodach i zamiast ciężarów dźwiga jedynie kufel piwa przed telewizorem lub netem. Takim to najłatwiej naginać się z Arnolda - który jak na swój wiek wygląda bardzo porządnie i w dodatku pracuje jak za pięciu. Prowadzę firmę i [...]

[...] 3 komora więcej GAZUU!!! ostatnio takie coś słyszałem(nie wiem czy było)...mocnee...(jak coś o Jezusie więc z góry sory jak kogoś urażę) Idzie Hitler do raju i spotyka przed bramą Świętego Piotra, który widząc go mówi: - Tej Hitler, na ch.uj ty się tu wpier.dalasz skoro tylu ludzi zaje.bałeś? Mało ci jeszcze? - Ale ja tu muszę wejść. - ok. [...]

[...] wystartuje Wczoraj dostałem potwierdzenie oficjalnego zgłoszenia na zawody w Czechach przez Pzkfits :D Start 23.10.2010, kategoria kulturystyka do 80 kg ;) czyli tydzień przed Krakowem Chce wyjść z wagę 79,9 a tutaj fotka z pokazu, dawałem ją wczęsniej. Ale widać z BF nie jest wysoki Pozdrawiam wszystkich !!! i dziękuje za wsparcie ! [...]

_Richard_ opiszę wszystko po zawodach jeżeli chodzi o moje przygotowania i ładowania. Ale powiem tylko tyle ze nie powinno sie robic aerobów przed startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci [...]

[...] obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju. trening narazie jest ogólno rozwojowy 5 dni w tyg trenujących zawsze 15 min przed treningiem na biezni zawsze (każdy trening)3 ćwiczenia 3razy po(12-15) na brzuch staram sie zmieniać ćwiczenia za kazdym razem. 1-Ogólorozwojowy (klata,Bary [...]

Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]

[...] wagę cały czas, i jest mnie co raz mnie. Dziwnie mi z tym, ale myślę ze na MŚ będzie waga odpowiednia. Teraz dieta bardzo uboga w kcal, oraz sporo aerobów (jak na ten okres przed zawodami, często tutaj już nie robiłem żadnych). Samopoczucie średnie, dla tego zacząłem używać suplementów na poprawę koncentracji i nastroju. tutaj dwie fotki, fakt [...]

[...] zawsze jest: -carbo (teraz będzie około 70g) -aminy proste (około 20g po treningu i 10 rano) -bcaa (rano 10g po treningu 10g) -glutamina 2 x 10g -witaminy i minerały -stak przed treningowy (2 porcje) -stak po treningowy -teraz mam też T bomba (na poziom testosteronu) -odzywki białkowe (2 rodzaje) -odżywka jako pozisiłek (BULK lub MRP) -cynk i [...]

[...] spóbować, a może zmienisz zdanie Również pozdrawiam. Urgrok bardzo dziękuje za tak piszesz ! Jeżeli chodzi o preparat witaminowy to najlepiej do 1 posiłku. W tedy jest dobra wchłanialność. Jeżeli mowimy o produktach zawierających cynk, mag + b6 (ZMA) to w tedy przed snem. Niektóre witaminy mozna po treningu, jako antyoksydant (np wit e i wit c)

[...] czas przeważnie starczało to co kupowałem wcześniej) to mam 300, max 400 zł. Prosiłbym o podanie mi co w moim wypadku najlepiej kupić, ile tego brać, przez jaki okres czasu, czy robić przerwę przed następnymi zakupami, czy następnym razem kupować to samo, czy już coś innego itp. Bo jestem w temacie odżywek/spalaczy ciemny. Z góry dzięki, pzdr

[...] cwiczenia na barki w metodzie 5-10-20? zamierzam ją teraz stosoac przez okres koło 8 tyogdni myslalem tak: wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5powt unoszenie sztangi przed siebie stojąc 10powt unoszenie hantli na boki stojąc 20 powt i takie 3 obiegi i czy po takich trzech obiegach moge osobno zrobic cos na tył barkow i szrugsy? [...]

[...] (FBW oraz HIITy), jeśli nie mogę iść na trening robię siłowe interwały lub tabatę (kettlebar, etc) w każdej wolnej chwili spędzam aktywnie czas i raczej rzadko zamulam przed TV. Dieta - staram się odżywiać zdrowo, staram się tzn. jem te minimum 4 posiłki dziennie które w większości sam sobie przygotowuję, niestety jest parę [...]

[...] basen. Dieta: ujemny bilans kaloryczny(-500) I . Placki z płatków owsianych II. Warzywa z piersią III. Chleb razowy z piersią IV. Warzywa, ryż, piers ( w DT bez warzyw)-przed treningiem V. Po treningu białko VI. Twaróg + masło orzechowe( pewnie będe musiał zmienić na oliwe ;(( ) Ta dieta to taka pogladowa. Mam tam jeszcze zdrowe tłuszcze, [...]

[...] przynieśli z lasu jeżyka, tylko jakieś c.uj wie co! Haloooo, czy to pralnia?! - Sralnia!, ku*wa, a nie pralnia, ministerstwo kultury,ku**sie *****y!!! Wychodzi uzdrowiciel przed dom a tam pelno chorym... podchodzi do pierwszego i sie pyta: -Co Ci jest? -nie moge chodzic, od zawsze chodze o kulach Uzdrowiciel wyciaga rece do neigo i zaczyna [...]

[...] to Jasiu wpadł na genialny pomysł. - Wysmaruje go wazeliną. Tak więc zrobił i Junak świecił się jak po wypolerowaniu. W niedziele pojechał do Małgosi gdzie czekała na niego przed wejściem i mówi: - Tylko pamiętaj Jasiu! Po zjedzeniu obiadu nie wolno ci się odezwać. Kto odezwie się pierwszy myje wszystkie gary, taka jest u nas tradycja. - No [...]

Pewien młody student miał egzamin pisemny. Siedział sobie w ostatnim rzędzie, więc mógł spokojnie pisać. - Pss...! Masz pierwsze? - usłyszał w pewnej chwili za plecami. - Mam. - To daj. - student przepisał zadanie i podał do tyłu po kilku minutach. - Pss...! Masz drugie? - Mam. - To daj. - student przepisał i podał po kolejnych kilku minutach. - [...]

[...] ): brak prooblemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch - bardzo ok, venom - dostalem hipoglikemi po 1 tabsie mimo ze przed treningiem zjadlem dobry posilek z weglami, sprzedalem po 1 tabsie..., eca - wszystko bylo wporzadku ale cisnalem tylko 2 tyg bo nie mialem potem jak tussi kupić wiec [...]

pare dni temu pad mi komp i niemam fot z przed redukcji, chcialem pobrac ze swojej stronki ze zdjeciami ale sie nieda woiec niebede samej foty po wklejal Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-10 12:50:22 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-10 12:54:06

[...] Nie dasz wiary! Przychodzi do mojego baru kaczka, ktora mowi ludzkim glosem, pije gorzale i wciaga sledzie... Dyrektor chcac zobaczyc to na wlasne oczy przyszedl do baru przed 15.00, siadl przy stoliku... W drzwiach pojawia sie kaczka. Wskakuje na krzeslo i mowi ludzkim glosem do barmana: - Jak zawsze wodeczkie i sledzika prosze... I jak tam? [...]

[...] biegu,około 150-200 brzuszków,ćwiczenia na ławeczce szeroki/wąski chwyt,biceps hantlem,barki hantlem,unoszenie nóg,podciąganie tułowia do kolan itp.. :) dodam że pół godziny przed treningiem dawkuję 3 kapsułki LIFE ENERGGY Z TREC'a STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba :) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:kawy nie pijam, litr red bulla nie robi na [...]